Progressive: система лайф-менеджмента

Больше чем планирование: искусство самореализации

О приложении

Progressive — это система лайф-менеджмента. Сфокусируйтесь на действительно значимых целях, чтобы сделать свою жизнь более сбалансированной, наполненной и счастливой.

Оценивайте баланс жизненных сфер, формулируйте долгосрочные цели, воплощайте планы действий, отслеживайте прогресс

Лайф-менеджмент
Управляйте своей жизнью в целом, а не просто списком дел
Фокус на приоритетах
Сосредоточьтесь на долгосрочных целях, чтобы добиваться прогресса в приоритетных сферах жизни
Гибкое планирование
Используйте тонкую настройку задач и привычек с привязкой к целям и сферам жизни
Анализ прогресса
Отслеживайте прогресс в достижении целей и формировании привычек на основе подробной статистики
Конфиденциальность
Обеспечиваем надежную защиту информации с помощью протокола HTTPS и безопасного хранения в облаке
Синхронизация
Обновленные данные на одном устройстве автоматически синхронизируются на всех ваших устройствах

Метод Progressive

Большинство людей управляют своей жизнью стихийно, сосредотачиваясь при планировании дня только на вопросе: «Что мне нужно сделать?». Такой подход ведёт к жизни в реакции на внешние обстоятельства, вызывая стресс и дисбаланс. Списки дел часто загоняют нас в ловушку занятости, создавая лишь иллюзию прогресса. Бывает ли у вас ощущение, что, несмотря на выполненные задачи, вы не продвигаетесь ни к чему по-настоящему значимому? Между занятостью и реальным прогрессом — огромная разница.

Эффективное управление жизнью начинается с изменения мышления. Прежде чем задаться вопросом «Что мне делать?», спросите себя: «Чего я хочу?» и «Почему это важно для меня?».

Сосредотачиваясь на желаемом результате и своих истинных мотивах, а не на страхах, мимолётных удовольствиях или ожиданиях окружающих, вы обретаете больший контроль над своей жизнью. Вы перестаёте действовать в режиме реакции и, вместо того чтобы плыть по течению, начинаете осознанно выбирать своё направление.

Управляйте своей жизнью с ясностью и целеустремлённостью, используя пошаговый подход по методу Progressive.

Шаг 1: Определите желаемый результат

Главный вопрос: «Что я хочу?»

Расставьте жизненные приоритеты с помощью инструмента «Колесо баланса» и сформулируйте цель, четко определив конечный результат и дедлайн
Шаг 2: Осознайте глубинную мотивацию

Главный вопрос: «Почему мне это важно?»

Используйте технику самокоучинга для понимания, что на самом деле движет вами. Это поможет привлечь ресурсы и победить прокрастинацию
Шаг 3: Приняв решение, действуйте

Главный вопрос: «Что я делаю, чтобы добиться желаемого?»

Составьте план действий и приступайте к его выполнению. Отслеживайте прогресс, анализируйте ошибки, корректируйте направление

Расставляем приоритеты

Уделяя внимание одной сфере жизни, вы можете забыть о другой. Поэтому, чтобы обеспечить гармонию и баланс, важно оценивать удовлетворенность всеми сферами жизни.

Для этого подойдет инструмент «Колесо баланса». Он поможет визуализировать внимание, которое вы уделяете разным сферам жизни, разбив их на секторы.

Так вы сразу заметите, если какая-то сфера начнет преобладать или, наоборот, уступать другим. И сможете более осознанно стремиться к гармонии в жизни

Прорабатываем цели

Начните восстановление жизненного баланса с постановки вдохновляющих целей.Четко сформулируйте цель, подумайте над названием и датой достижения. Определите начальное значение, желаемый результат и единицы измерения — так вы сможете отслеживать прогресс.

Ответьте на вопросы: «Почему мне это важно?», «Какие ресурсы мне потребуются?» и «Кто меня поддержит?». Это поможет вам найти истинную мотивацию и подготовиться к достижению цели

Упрощаем движение к цели

Достичь цель проще, если разбить ее на маленькие задачи.

Создайте в приложении собственный гибкий план, где каждым шагом станет легко выполнимая задача с конкретными параметрами — датой, временем, приоритетами, напоминаниями и привязкой к цели.

Такое пошаговое движение повысит мотивацию и снизит уровень стресса

Настраиваем привычки

Формируйте и закрепляйте новые позитивные привычки и избавляйтесь от негативных.

Установите дневную норму для каждой привычки с помощью гибких критериев выполнения: «количество» и «длительность», а также логических операторов «не более», «не менее», «ровно».

«Количество» позволяет установить количество повторений определенного действия в течение дня. Например: «пить воду не менее 6 стаканов в день» или «курить не более 2 сигарет в день».

«Длительность» устанавливает лимит времени на выполнение действия в день. Например: «Читать не менее 30 минут в день»

Добавляем данные быстро

Управляйте расписанием, добавляйте задачи и привычки, меняйте статус с помощью быстрых действий.

Используйте функцию «таймер» для привычек с назначенной «длительностью».

А для привычек с определенным «количеством» используйте функцию «+1» — нажимайте «+1», когда выпьете очередной стакан воды

Отслеживаем прогресс

Измеряйте прогресс в двух направлениях: в достижении цели на основе плана и в формировании отдельной привычки.

При постановке цели установите начальное значение, желаемый результат и единицы измерения. Изучайте их динамику и достигнутые результаты на графике прогресса.

Работайте с привычками, используя метод непрерывной цепочки. Так вы начнете воспринимать привычку как часть рутины и подсознательно захотите продолжать ее соблюдать.

Этот метод помогает сформировать новые привычки, сохранить существующие и повысить мотивацию и уверенность в себе

Узнаем новое

Слушайте аудиокурс от практикующих психологов и коучей в разделе «Ресурсы». Он поможет узнать принципы эффективного управления своей жизнью и поддерживать себя в ресурсном состоянии. Записывайте мысли и идеи, чтобы лучше запомнить и применять новые техники

Слово от создателей

«Мы знаем, как трудно сохранять мотивацию и не терять себя в бесконечном потоке дел и обязанностей.

Мы сталкивались с этим не раз. И однажды поняли, что традиционные техники и инструменты планирования на основе принципа «делай больше за меньшее время» не годятся для управления жизнью. Поэтому мы решили создать систему, которая поможет сфокусироваться на важных вещах и улучшить качество жизни.

В основе Progressive лежат практики лайф-менеджмента, которые позволяют переключить внимание с задач на результаты и связать ежедневные усилия с достижением долгосрочных целей.

С Progressive вы добьетесь большего, получите удовлетворение от процесса.

Верните контроль над своей жизнью вместе с Progressive!»