Больше чем планирование: искусство самореализации
О приложении
«Прогрессивный Я» — приложение, которое помогает перейти от чувства растерянности и тумана в голове к пониманию того, что для вас по-настоящему важно, формулировке ясных целей и ощутимому прогрессу на пути к своей наполненной жизни.
преимущества
-
Жизнь в целомУправляйте всей жизнью, а не просто списком дел
-
Фокус на приоритетахСосредоточьтесь на долгосрочных целях, чтобы добиваться прогресса в приоритетных сферах жизни
-
Гибкое планированиеИспользуйте тонкую настройку задач и привычек с привязкой к целям и сферам жизни
-
Анализ прогрессаОтслеживайте прогресс в достижении целей и формировании привычек на основе подробной статистики
-
КонфиденциальностьОбеспечиваем надежную защиту информации с помощью протокола HTTPS и безопасного хранения в облаке
-
СинхронизацияОбновленные данные на одном устройстве автоматически синхронизируются на всех ваших устройствах
Формула ясности
Большинство людей управляют своей жизнью стихийно, отталкиваясь при планировании дня только от вопроса: «Что мне нужно сделать сегодня?». В таком режиме мы всё время реагируем на внешние обстоятельства: растёт стресс, нарушается баланс, а списки дел создают лишь иллюзию прогресса. Знакома ли вам ситуация, когда за день вроде бы сделано много, а ощущение такое, будто вы так и не продвинулись к чему-то действительно значимому?
«Формула ясности» предлагает другой подход. Вместо того чтобы начинать с бесконечного списка дел, вы сначала разбираетесь, что для вас по-настоящему важно и каких изменений вы хотите в ключевых сферах жизни. А уже затем превращаете это в конкретные цели, шаги и привычки, которые становятся частью вашего обычного дня.
Так вы выходите из режима автопилота и перестаёте просто плыть по течению. Progressive помогает держать фокус на главном, видеть реальный прогресс и шаг за шагом строить жизнь, которая всё меньше определяется внешними обстоятельствами и всё больше опирается на ваши собственные приоритеты.
-
Внутренняя ясностьКлючевые вопросы: «Что для меня по-настоящему важно?»
Понимаете свою точку А: где вы находитесь, какие ценности и потребности для вас ключевые, что внутри мешает двигаться дальше
-
Ясные приоритетыКлючевой вопрос: «Какова поя цель?»
Выбираете 1–3 приоритетные сферы и формулируете конкретные результаты, которые хотите в них получить.
-
Конкретные шагиКлючевой вопрос: «Что я сделаю?»
Разбиваете приоритеты на цели, задачи и привычки, заносите их в Progressive и шаг за шагом отслеживаете реальный прогресс.
Расставляем приоритеты
Уделяя внимание одной сфере жизни, вы можете забыть о другой. Поэтому, чтобы обеспечить гармонию и баланс, важно оценивать удовлетворенность всеми сферами жизни.
Для этого подойдет инструмент «Колесо баланса». Он поможет визуализировать внимание, которое вы уделяете разным сферам жизни, разбив их на секторы.
Так вы сразу заметите, если какая-то сфера начнет преобладать или, наоборот, уступать другим. И сможете более осознанно стремиться к гармонии в жизни
Прорабатываем цели
Начните восстановление жизненного баланса с постановки вдохновляющих целей.Четко сформулируйте цель, подумайте над названием и датой достижения. Определите начальное значение, желаемый результат и единицы измерения — так вы сможете отслеживать прогресс.
Ответьте на вопросы: «Почему мне это важно?», «Какие ресурсы мне потребуются?» и «Кто меня поддержит?». Это поможет вам найти истинную мотивацию и подготовиться к достижению цели
Упрощаем движение к цели
Достичь цель проще, если разбить ее на маленькие задачи.
Создайте в приложении собственный гибкий план, где каждым шагом станет легко выполнимая задача с конкретными параметрами — датой, временем, приоритетами, напоминаниями и привязкой к цели.
Такое пошаговое движение повысит мотивацию и снизит уровень стресса
Настраиваем привычки
Формируйте и закрепляйте новые позитивные привычки и избавляйтесь от негативных.
Установите дневную норму для каждой привычки с помощью гибких критериев выполнения: «количество» и «длительность», а также логических операторов «не более», «не менее», «ровно».
«Количество» позволяет установить количество повторений определенного действия в течение дня. Например: «пить воду не менее 6 стаканов в день» или «курить не более 2 сигарет в день».
«Длительность» устанавливает лимит времени на выполнение действия в день. Например: «Читать не менее 30 минут в день»
Добавляем данные быстро
Управляйте расписанием, добавляйте задачи и привычки, меняйте статус с помощью быстрых действий.
Используйте функцию «таймер» для привычек с назначенной «длительностью».
А для привычек с определенным «количеством» используйте функцию «+1» — нажимайте «+1», когда выпьете очередной стакан воды
Отслеживаем прогресс
Измеряйте прогресс в двух направлениях: в достижении цели на основе плана и в формировании отдельной привычки.
При постановке цели установите начальное значение, желаемый результат и единицы измерения. Изучайте их динамику и достигнутые результаты на графике прогресса.
Работайте с привычками, используя метод непрерывной цепочки. Так вы начнете воспринимать привычку как часть рутины и подсознательно захотите продолжать ее соблюдать.
Этот метод помогает сформировать новые привычки, сохранить существующие и повысить мотивацию и уверенность в себе
Узнаем новое
Слушайте аудиокурс от практикующих психологов и коучей в разделе «Ресурсы». Он поможет узнать принципы эффективного управления своей жизнью и поддерживать себя в ресурсном состоянии. Записывайте мысли и идеи, чтобы лучше запомнить и применять новые техники
Слово от создателей
«Мы знаем, как трудно сохранять мотивацию и не терять себя в бесконечном потоке дел и обязанностей.
Мы сталкивались с этим не раз. И однажды поняли, что традиционные техники и инструменты планирования на основе принципа «делай больше за меньшее время» не годятся для управления жизнью. Поэтому мы решили создать систему, которая поможет сфокусироваться на важных вещах и улучшить качество жизни.
В основе Progressive лежат практики лайф-менеджмента, которые позволяют переключить внимание с задач на результаты и связать ежедневные усилия с достижением долгосрочных целей.
С Progressive вы добьетесь большего, получите удовлетворение от процесса.
Верните контроль над своей жизнью вместе с Progressive!»
Присоединяйтесь
С бесплатной версией приложения можно использовать базовые функции всех разделов без ограничения по времени
